Trong thời đại công nghệ ngày càng phát triển, việc trẻ em tiếp xúc với các thiết bị điện tử sớm ngày càng phổ biến. Vậy, tiếp xúc với màn hình điện tử quá nhiều có tác hại như thế nào đối với trẻ nhỏ và làm sao để hạn chế việc này? Hãy cùng Sao tử vi tìm hiểu qua bài biết dưới đây.
Thời lượng ngồi trước màn hình quá nhiều là một cái bẫy nguy hiểm mà trẻ nhỏ và cả gia đình đều dễ rơi vào. Một lối sống ít vận động có thể dẫn đến bệnh béo phì, cao huyết áp và một số vấn đề sức khỏe khác. Thêm vào đó, thay vì ngồi quá lâu trước các thiết bị điện tử, trẻ có thể dành thời gian dó để ngủ, đọc sách, làm bài tập về nhà hoặc tham gia các hoạt động thể chất khác.
Đương nhiên, hầu hết các bậc cha mẹ đều cho rằng cần giới hạn thời gian ngồi trước màn hình của trẻ. Thế nhưng, điều này không hề dễ thực hiện một chút nào.
Giới hạn thời gian ngồi trước màn hình của trẻ là điều cần thiết (Ảnh: Freepik)
Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP) trước đây đã khuyến nghị rằng trẻ em dưới 2 tuổi không nên tiếp xúc với màn hình điện tử, trẻ em từ 2 đến 5 tuổi chỉ nên tiếp xúc tối đa một giờ đồng hồ mỗi ngày. Nhưng tổ chức này đã cập nhật lại lời khuyên của mình trong thời đại các phương tiện truyền thông ngày càng trở nên phổ biến ở mỗi gia đình, cho phép trẻ em có thời gian sử dụng thiết bị điện tử trong một số tình huống nhất định.
Những đề xuất từ AAP
- Trẻ sơ sinh đến 18 tháng tuổi: Chỉ trò chuyện video, ví dụ như với cha mẹ đang đi du lịch hoặc người thân ở xa
- Trẻ từ 18 đến 24 tháng tuổi: Xem các chương trình chất lượng cao cùng cha mẹ
- Trẻ từ 2 đến 5 tuổi: Được cùng nhau xem các chương trình chất lượng cao không quá một giờ mỗi ngày
- Trẻ em từ 6 tuổi trở lên: Không giới hạn thời gian cụ thể.
Đối với trẻ từ 6 tuổi trở lên, cha mẹ nên xây dựng các giới hạn nhất quán về thời gian sử dụng phương tiện truyền thông và loại phương tiện được sử dụng. Cha mẹ cũng nên đảm bảo rằng phương tiện truyền thông không thay thế giấc ngủ và hoạt động thể chất.
Sau khi xây dựng giới hạn sử dụng các phương tiện truyền thông của cả gia đình, cha mẹ hãy thử 10 cách sau để kiểm soát thời gian ngồi trước màn hình. Cha mẹ chỉ cần áp dụng những cách phù hợp với gia đình mình và rất có thể sẽ phải thay đổi khi trẻ lớn lên.
Xây dựng phòng ngủ không có màn hình
Để TV, bảng điều khiển trò chơi điện tử và máy tính ở các khu vực chung thay vì phòng ngủ của trẻ em. Điều này có nghĩa là trẻ em không thể biến giam mình trong phòng hàng giờ đồng hồ. Các con phải chia sẻ thời gian sử dụng thiết bị với các thành viên khác trong gia đình và cha mẹ có thể theo dõi tốt hơn các chương trình mà trẻ đã mở và mở trong bao lâu.
Tránh để các thiết bị điện tử trong phòng ngủ của trẻ (Ảnh: Freepik)
Các thiết bị di động như máy tính bảng và điện thoại thông minh có thể khiến quy tắc này khó thực thi. Nhưng ít nhất các thiết bị này chỉ được sạc qua đêm ở các khu vực chung, không phải phòng ngủ, để chúng không ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ.
Các nghiên cứu chỉ ra rằng những thiết bị này có thể làm tăng thời gian đi vào giấc ngủ của trẻ. Chúng cũng có thể làm giảm chất lượng giấc ngủvà ảnh hưởng đến sự tập trung của các con ở trường. Ngoài ra, ánh sáng xanh mà điện thoại thông minh và máy tính bảng phát ra có xu hướng ngăn chặn hormone melatonin, một loại hormone giúp trẻ cảm thấy buồn ngủ.
Bài viết liên quan: Những trò chơi thú vị theo từng giai đoạn, mẹ có thể chơi cùng bé tại nhà
Thiết lập giới hạn cho những ngày hoặc giờ nhất định
Một số gia đình thấy rằng cách dễ nhất là tắt các màn hình điện tử vào những ngày hoặc giờ đã quy định. Ví dụ: cha mẹ có thể quy định rằng màn hình điện tử sẽ tắt vào các ngày học của con, trừ khi cần cho bài tập về nhà. Hoặc có thể hạn chế màn hình trong những giờ nhất định.
Đặc biệt, giờ ăn phải luôn không có các thiết bị điện tử, bao gồm cả điện thoại của cha mẹ. Một nghiên cứu cho thấy rằng giờ ăn không có màn hình điện tử có thể đóng vai trò như một yếu tố chống lại bệnh béo phì ở trẻ em.
Việc thiết lập các quy tắc như thế này giúp cha mẹ không phải đưa ra quyết định hàng ngày hoặc từng trường hợp cụ thể về thời gian sử dụng thiết bị. Một khi trẻ vượt qua được sự phản kháng ban đầu, chúng sẽ chấp nhận quy tắc này như mọi quy tắc khác.
Cha mẹ cũng có thể sử dụng công nghệ để chống lại công nghệ, với các công cụ như plug-in bộ định tuyến, cài đặt cáp và điện thoại cũng như các ứng dụng kiểm soát của phụ huynh. Những điều này cho phép cha mẹ quyết định thời gian thiết bị điện tử được kết nối internet và kết nối trong bao lâu, đồng thời thấy được những gì có thể truy cập.
Liên tục thiết lập thời gian sử dụng thiết bị cho trẻ
Thiết lập thời lượng sử dụng thiết bị điện tử hàng ngày hoặc hàng tuần. Giả sử, một giờ mỗi ngày đối với các ngày trong tuần và hai giờ vào cuối tuần, không tính đến thời lượng cần thiết cho bài tập ở trường. Thông báo cho con về giới hạn này và giải thích lý do bạn thực thi giới hạn này.
Đối với trẻ nhỏ, nói một cách đơn giản rằng dành quá nhiều thời gian trên màn hình không tốt cho trí não và cơ thể của các con. Đối với những đứa trẻ lớn hơn, cha mẹ có thể giải thích rằng thời gian ít vận động thực sự có hại cho sức khỏe. Nêu rõ hậu quả của việc vi phạm các quy tắc này.
Cung cấp các hoạt động thay thế
Khuyến khích trẻ đi bộ, đi xe đạp, chơi ngoài trời hoặc chơi các trò chơi vận động trong nhà thay vì sử dụng màn hình. Cha mẹ cũng có thể thảo luận với trẻ để đưa ra danh sách các hoạt động khác thay thế cho việc ngồi trước màn hình.
Khuyến khích trẻ đi bộ, đi xe đạp, chơi ngoài trời hoặc chơi các trò chơi vận động trong nhà (Ảnh: Freepik)
Cha mẹ nên thực hiện danh sách này khi trẻ ngồi trước màn hình quá lâu. Các chuyên gia về sức khỏe và nuôi dạy con cái khuyên rằng cha mẹ nên đóng vai trò tích cực trong việc đảm bảo các hoạt động thể chất là một phần trong thói quen hàng ngày của trẻ. Họ cũng nhấn mạnh rằng nên đứng dậy và vươn vai sau mỗi 30 đến 60 phút ngồi trước màn hình.
Bài viết liên quan: Tham khảo 12 hoạt động vui chơi tại nhà với trẻ, cả nhà cùng vui
Sử dụng các khuyến nghị phù hợp với lứa tuổi
Điều chỉnh các quy định giới hạn thời gian ngồi trước màn hình theo độ tuổi của con. Đối với trẻ mẫu giáo, hãy đưa ra những lời nhắc nhở. Nếu cha mẹ thường để con mình chơi máy tính bảng trong khi tắm hoặc chuẩn bị bữa tối thì hãy tìm một hoạt động mà con có thể làm cùng, chẳng hạn như tô màu bằng bút màu có thể rửa được ở bên ngoài bồn tắm hoặc xé rau diếp làm món salad.
Đối với trẻ trong độ tuổi đi học, hãy coi thời gian sử dụng thiết bị điện tử như một phần thưởng mà các con đạt được. Lên kế hoạch đi chơi để con không thể phàn nàn về việc “không có việc gì làm”. Đối với thanh thiếu niên, các con chỉ được quyền sử dụng điện thoại di động và Internet nếu đạt điểm tốt hoặc hoàn thành các công việc nhà.
Yêu cầu trẻ làm việc để đổi lấy thời gian sử dụng thiết bị điện tử
Yêu cầu trẻ đổi lấy thời gian sử dụng thiết bị điện tử bằng cách làm bài tập về nhà, hoàn thành công việc gia đình, luyện tập nhạc cụ, hoạt động bên ngoài, v.v. Có nhiều cách để thực hiện điều này. Ví dụ, cha mẹ có thể cung cấp vé hoặc chip nhựa, các con sẽ phải trả lại khi xem TV hoặc chơi trực tuyến.
Hoặc cha mẹ có thể đề nghị trẻ làm việc nhà bao nhiêu giờ thì được sử dụng thiết bị điện tử bấy nhiêu giờ. Một lựa chọn khác là quy định rằng tập về nhà luôn được ưu tiên trước và sau đó thời gian nào còn lại đều có thể được dành cho TV hoặc các thiết bị khác. Tuy nhiên, phải đặt thời hạn tối đa cho số thời gian còn lại đó.
Để màn hình phục vụ mình
Bật TV hoặc máy tính bảng để xem các chương trình hoặc chơi các trò chơi cụ thể, sau đó tắt nó đi. Đừng để nó ở dạng vẫn mở nhưng không ai xem.
Theo dõi con cái để đảm bảo trẻ có các lựa chọn phù hợp trên thiết bị điện tử. Nếu cha mẹ thấy điều gì đó không phù hợp, hãy lên tiếng! Đó là những cơ hội dạy con tuyệt vời.
Bật TV hoặc máy tính bảng để xem, sau đó cha mẹ hãy tắt nó đi, không nên để dạng mở. Nguồn từ todaysparent
Cha mẹ cũng có thể sử dụng máy ghi video kỹ thuật số hoặc dịch vụ phát trực tuyến để thay đổi thời gian xem của con, sao cho thời gian xem phù hợp với lịch trình của cha mẹ. Hoặc, hãy thử một trò chơi điều khiển bằng chuyển động để nâng cao mức độ hoạt động của trò chơi điện tử, mặc dù vậy những trò chơi này không nên thay thế các bài tập thể dục khác.
Bài viết liên quan: Bí quyết để giáo dục trí tuệ cảm xúc cho trẻ mầm non – Ba mẹ có thể áp dụng ngay từ hôm nay
9Hãy làm gương
Cha mẹ hãy nhớ rằng hành động có tác dụng mạnh mẽ hơn nhiều so với lời nói. Nếu cha mẹ xem tin tức trên TV ngay khi đang đi bộ trong nhà vào buổi tối hoặc kiểm tra điện thoại khi dừng đèn đỏ, thì việc thực thi các quy tắc về thời gian sử dụng thiết bị điện tử của con sẽ khó khăn hơn nhiều.
Hãy nghĩ về cách cha mẹ muốn các con tương tác với công nghệ và sau đó mô hình hóa công nghệ đó trong cuộc sống của chính mình. Một nghiên cứu cho thấy rằng, đối với trẻ mẫu giáo, cha mẹ nên sử dụng kết hợp các phương pháp bao gồm: hạn chế, hướng dẫn và cùng sử dụng thiết bị công nghệ với con để tạo điều kiện thuận lợi cho sự tăng trưởng và phát triển của trẻ.
10Trao quyền cho con
Cho phép con có lựa chọn về cách thức và thời điểm chúng sử dụng các thiết bị điện tử, miễn là tuân thủ các nguyên tắc đã được đặt ra. Cố gắng tránh tắt giữa chương trình hoặc lúc con đang chơi dở trò chơi điện tử.
Đưa ra thông báo trước khi hết thời gian và cho phép trẻ, đặc biệt là trẻ nhỏ có cơ hội tự nhấn nút tắt. Tuy nhiên, chơi điện tử quá gần giờ đi ngủ có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ. Một nghiên cứu cho thấy rằng chơi trò chơi điện tử trước khi đi ngủ có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ và tăng mức độ mệt mỏi.
11Hãy để trẻ em là nhà sản xuất thay vì người tiêu dùng
Nếu con bạn thực sự say mê TV, phim ảnh hoặc trò chơi điện tử, hãy khuyến khích chúng trở thành người sáng tạo. Con có thể dàn dựng một điệu nhảy, một buổi đánh trận giả hoặc kể một câu chuyện vui nhộn của riêng con.
Nếu cha mẹ có con lớn hơn, hãy khuyến khích chúng tạo podcast hoặc trở thành youtuber cung cấp các thông tin hữu ích. Điều này thúc đẩy sự sáng tạo và cho phép trẻ học các kỹ năng mới và tận dụng sức mạnh của phương tiện truyền thông. Đồng thời cũng giúp xây dựng sơ yếu lý lịch của trẻ để nộp đơn vào đại học trong tương lai.
Đôi lời từ Sao tử vi
Chúng ta đang sống trong thế giới kỹ thuật số, nhưng việc theo dõi thời gian sử dụng các thiết bị điện tử vẫn là một vấn đề quan trọng. Quá nhiều thời gian sử dụng thiết bị điện tử đối với trẻ em, đặc biệt là ở lứa tuổi nhỏ, cắt giảm thời gian cần thiết để chơi, hoạt động thể chất, đọc sách, làm bài tập về nhà…
Chọn một hoặc hai nguyên tắc mà cha mẹ nghĩ rằng nó phù hợp. Hãy giải quyết các vấn đề cấp bách nhất. Đừng lo lắng quá nhiều nếu cha mẹ không làm đúng mọi lúc. Điều quan trọng là phải có các hướng dẫn để dạy con lưu ý thời lượng và nội dung các phương tiện truyền thông mà chúng đang sử dụng một cách thường xuyên.
